[...] sytuacja jest też w momencie jak któryś żołnierz zostaje rany i jest później niezdolny do dalszej służby, bądź ginie(nie daj Boże jednego ani drugiego przypadku), jest wtedy traktowany - powiedziałbym - nie zbyt dobrze. Renty dla takich ofiar nie są o dziwo zbyt wysokie - to też jest przykre jak wojsko traktuje "bohaterów". Słaby, [...]
[...] najlepiej to odwiesilbym te tematy bo i tak nikt na nie nie zwraca uwagi co widac po ostatnio zakladanych pytaniach przez nowych uzytkownikow. ...i w podwieszonych zostaloby wtedy tylko: WWW.FIGHT24.PL !!!MASTERS PROMUJE AKTYWNOŚĆ!!! ========> SPORT MASTERS <======== KONKURSY NA SFD - MARZEC tanie i dobre PAŃSTWOWE KURSY INSTRUKTORSKIE [...]
[...] czegos z geranium. Moze cos ciekawego jeszcze polecicie? Co do kcal to narazie chyba nie bede dokladal. Wszystko idzie do przodu a brzuch praktycznie w miejscu- taki jest cel. Jak bedzie zastoj wtedy bede myslal P.S. mozliwe aby po T-100 miec przyspieszona erekcje? bo tak poskladalem wszystko do kupy i by wychodzilo, ze to to jest tego powodem
[...] to bardzo na Twoja forme %-) bo dla mnie 1kg to 1kg chyba wiadomo że po usmażeniu bedzie mniej ważyć niz przed ? czy myślałeś że to jak z ryżem gotujesz 100g i masz 300 %-) ?wtedy też dzielisz to na 3x ? jak ktos sie boi ze zje 10g mniej bialka albo wiecej to naprawde duza roznica %-) a jak jestes taki dokladny to proponuje sie przeprowadzic na [...]
[...] tydzień i 2 kg na plusie plus co najmniej kiepskie samopoczucie. Czy byłoby inaczej gdybym nie męczyła swojego ciała głodówkami? myśle, że mogłabym unikać rozwoju hasi i niedoborów, pod warunkiem jednak, ze wiedziałabym to co wiem teraz wtedy. Bo to nie tylko o ilośc kcal i intensywnosc treningów sie rozbija. Aktualnie biorę letrox i NKT
[...] na palcach obu rąk… Jednakże – z obserwacji (i na podstawie wyników) można wywnioskować, że jeśli komuś zależy na fair-play, musi poczekać właśnie do czterdziestki i wtedy bawić się w zawody. Weźmy ostatnie MP (IPF) w TSK w kat. 83kg (Wet. 40-49) – wyniki bardzo zbliżone do siebie, za to baaardzo odległe od wyników seniorskich. [...]
Oczywiście. Problemy mogą być, gdy ktoś idzie na siłkę po raz pierwszy - wtedy jest mu jeszcze trudniej, tzn. w porównaniu z kimś, kto wraca po latach. Ja wróciłem po ponad 16 latach i ku mojemu zdumieniu osiągam podobne wyniki, co we wczesnej młodości. Ale tym razem do pamięci mięśniowej dodaję mózg, dużo wyższej jakości żywność oraz zdrowszy [...]
[...] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem kupione a pozatym niedalbym rady zrobic przysiadu ze sztanga [...]
[...] z prawda), co znaczy że jesteś na niższym poziomie niż on. 7 2.ładnie ale na maxy przyjdzie czas na "koniec", nie męcz teraz-na "każdym" treningu. Rób 6stki narazie póki dajesz rade z obciążeniem, jak będą 5tki - wtedy określi się max na 1powt, bez sprawdzania. 4.zmniejsz ilość powt, dodaj ciężar Trening dobry Pozdro.
[...] sztangą 3x10 10x25kg 10x30kg 5x35kg 5x35kg -MC ładnie, 50 juz czuć -żuraw, jak ostatnio czyli zaczepiany o maszynę. W paru ostatnich siostra trzymała mi kostki - wtedy po każdym powtórzeniu łapał mnie skurcz łydek - rozmasowałam i dalej. Aż zauważyłam że nie jestem w stanie zapanować nad łamaniem się w biodrach, przez co dalsze [...]
patrzac na to co dzieje sie z pogoda to chyba rzeczywiscie dobrze zrobilas pasujac. zaczyna mnie przerazac bieg niepdleglosciowy.... mam najdzieje ze nie bedzie sniegu po kolana bo wtedy to ja tez powiem.... STOP! i zostane w domciu :) kazdy czasem potrzebuje wypoczac i sie wychillowac :-) a co czytasz ?
[...] jesz 250.g bialka, 150g tluszczu i do 30.g węglowodanów.da ci to do 3000kcal. nie znam twoich treningow jeśli sa mocne dolożysz jeszcze białko na 300.g tłuszcze na 200g wtedy sporo przekroczysz 3000kcal. ( te drugą wersję stosowalem juz dwa razy - przy wadze 108kg i sporej sile - cięzary ponad 200kg) sprobuj mniej więcej tak : 1. jajecznica [...]
[...] tak przy klacie pracuje, a potem za 2 dni robie triceps i mam jakby 2 treningi tricepsu w tygodniu. Co o tym sadzisz? "Podciaganie jak dasz rade zrobic 10 powtorzen to wtedy 8=8=8=8 i kombinuj by zwiekszac jakos chociaz po jednym. Chyba ze dasz rade zrobic wiecej powtorzen." Mowa oczywiscie o podciaganiu sztangielki do tulowia, jak [...]
[...] się nie obejdzie-- nie ma nawet dyskusji na ten temat, jeżeli o redukcję czyli rzeźbę--- to najpierw trzeba mieć co rzeźbić czyli masę mięśniowa odpowiednią posiadać-- wtedy myślisz o rzeźbie nie wcześniej. Spróbuj się przełamać i zapisać na siłownię, powinieneś znaleźć czas na ćwiczenia, póki co proponuję kontynuować to co robisz teraz i [...]
[...] i jak zmieniała się sylwetka, a dodatkowo będziesz mógł się porównać z innymi czy poradzić na forum. Ktoś zajrzy do Twoich rozpisek i podpowie, co mogło być źle. Możesz wtedy na bieżąco prowadzić dziennik lub blog z wypiskami z jedzenia i treningów, wtedy na bieżąco ktoś może podpowiadać, jeśli zobaczy coś niewłaściwego... Jedząc na oko nie [...]
[...] dni treningowe to rozbij to wszystko ladnie, a nie trzy dni pod rzad wszystko, a w piatek pewnie klate i bice bedziesz tyral skoro cwiczysz co chcesz... Ćwiczę w te dni bo wtedy mam czas ja i moja dziewczyna która ze mną ćwiczy ,dlatego jest to poniedziałek,wtorek,środa,piątek . Co do rozkładu na 4dni macie może jakiś pomysł żeby to ciekawie [...]
[...] kiedy mogłem zasiąść do uczty nagle ochota już nie była tak wielka…Po raz kolejny sprawdziło się, że gdy człowiek ma już coś długo wyczekiwanego na wyciągnięcie ręki to wtedy traci to już swój urok :D Trening: Hack-Przysiady 2x8 (60kg/80kg) Uginanie nóg leżąc na maszynie 2x10 (wszystkie małe+2duże sztabki/wszystkie małe+3duże) Wykroki 2x10 [...]
według kalkulatora zapotrzebowanie zerowe wyszło mi na 3100. Na początku redu jechałem w okolicach 2600 i zero efektów. Moim błędem było to, że wtedy zamiast reagować czyli dodać aero lub obciąć kcal to nie robiłem nic w związku z tym zero progresu. Potem przyciąłem te kalorie do około 2200 i faktycznie minimalne postępy były, ale prawie co [...]
Tak też zrobię ;) Swoją droga zastanawia mnie to, że przy tak niskiej ilości tłuszczy samopoczucie jest znacznie lepsze niż wtedy kiedy byłem na Low Carbie i chodziłem wiecznie wkvrwiony. Raczej z tego co czytałem to większość ludzi źle się czuje na Low Fatach.
Pare słów o Iraku
